વૉકિંગ ધ્રુવોઆઉટડોર ઉત્સાહીઓ માટે એક આવશ્યક સહાયક બની ગયા છે, જે લાભો ઓફર કરે છે જે સરળ સમર્થનથી પણ આગળ વધે છે. ભલે તમે આલ્પાઇન ભૂપ્રદેશનો સામનો કરવા માટે અનુભવી હાઇકર હોવ, કાર્યક્ષમતા શોધતા ટ્રેઇલ રનર અથવા સક્રિય જીવનશૈલી જાળવવા માંગતા વરિષ્ઠ હોવ, ધ્રુવો ચાલવાથી તમારા આઉટડોર અનુભવને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકાય છે.
વૉકિંગ પોલ, જેને ટ્રેકિંગ પોલ, હાઇકિંગ સ્ટીક અથવા હાઇકિંગ પોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે હળવા વજનના સપોર્ટ ડિવાઇસ છે જેનો ઉપયોગ ચાલનારાઓને લય સાથે મદદ કરવા, સ્થિરતા પ્રદાન કરવા અને ખરબચડી ભૂપ્રદેશ પર સાંધા પરનો તાણ ઘટાડવા માટે થાય છે. આધુનિક વૉકિંગ પોલ્સ દેખાવમાં સ્કી પોલ્સ જેવા હોય છે, જેમાં અસ્થિર સપાટીઓ, રબર-ગાદીવાળા હેન્ડલ્સ અને પકડને મજબૂત કરવા માટે કાંડાના પટ્ટાઓ દ્વારા ડૂબતા અટકાવવા માટે તળિયે બાસ્કેટ દર્શાવવામાં આવે છે.
સ્કી ધ્રુવોથી વિપરીત, વૉકિંગ પોલ સામાન્ય રીતે બે અથવા ત્રણ વિભાગોમાં બનાવવામાં આવે છે અને ઉપયોગ માટે જરૂર મુજબ લંબાવી શકાય છે અને પાછું ખેંચી શકાય છે, પછી સંગ્રહ અથવા પરિવહન માટે તૂટી શકે છે. તેમની મહત્તમ લંબાઈ સામાન્ય રીતે 135 સેન્ટિમીટરની આસપાસ હોય છે. વૉકિંગ પોલ સામાન્ય રીતે હળવા વજનના એલ્યુમિનિયમ અથવા કાર્બન ફાઇબરમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
વૉકિંગ પોલનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદાઓ સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત છે અને સંશોધન દ્વારા સમર્થિત છે. અહીં મુખ્ય ફાયદાઓ છે:
1981માં એક સીમાચિહ્નરૂપ અભ્યાસે સાબિત કર્યું કે ચાલતી વખતે ધ્રુવોનો ઉપયોગ કરવાથી વિરુદ્ધ પગ પરના દબાણમાં લગભગ 20 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. લેવલ ગ્રાઉન્ડ પર, ધ્રુવો પગ દ્વારા વહન કરેલા શરીરના વજનમાં દર પગથિયે આશરે 5 કિલોગ્રામ જેટલો ઘટાડો કરે છે, અને ઢાળ પર, તે ઘટાડો વધીને 8 કિલોગ્રામ થાય છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે 10-માઇલના હાઇક દરમિયાન વૉકિંગ પોલ ઘૂંટણમાંથી 5 થી 7 ટન સંચિત બળને રીડાયરેક્ટ કરી શકે છે, જે ઉતરતા સમયે ઘૂંટણની અસરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
ચાલતા ધ્રુવો તમારા સંતુલન વિસ્તારને વિસ્તૃત કરે છે, જે તમને અસમાન અથવા છૂટક ભૂપ્રદેશ પર પડવાની શક્યતા ઓછી બનાવે છે. તેઓ સ્ક્રી ઢોળાવ, નદી ક્રોસિંગ અથવા બર્ફીલા રસ્તાઓ પર 360-ડિગ્રી સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. તકનીકી ભૂપ્રદેશ નેવિગેટ કરતી વખતે અથવા ભારે પૅક વહન કરતી વખતે આ સ્થિરતા ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે.
બે ટ્રેકિંગ પોલનો ઉપયોગ કરવાથી થાક ઓછો થાય છે, તમામ ભૂપ્રદેશ પર ઝડપ વધે છે અને એક દિવસમાં આરામથી મુસાફરી કરી શકાય તેવું અંતર વધે છે. ધ્રુવ-મુક્ત હાઇકિંગની સરખામણીમાં વૉકિંગ ધ્રુવો 90 ટકા વધુ શરીરના ઉપરના સ્નાયુઓને જોડે છે, જે દરેક ઉપયોગ સાથે સંપૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
કોલોરાડો યુનિવર્સિટીના 2023ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્રુવોનો ઉપયોગ કરતા હાઇકરોએ બિન-ઉપયોગકર્તાઓની તુલનામાં ટ્રેક પછીના સ્નાયુઓમાં દુખાવો 33 ટકા ઓછો અનુભવ્યો હતો. આ લાભ ખાસ કરીને ઘૂંટણની અથવા પીઠની પૂર્વ-અસ્તિત્વની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે વૉકિંગ ધ્રુવોને મૂલ્યવાન બનાવે છે.
વૉકિંગ પોલ વિવિધ રૂપરેખાંકનોમાં આવે છે, દરેક ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ માટે રચાયેલ છે.
ટેલિસ્કોપિક ધ્રુવો એ મોટાભાગના પદયાત્રીઓ માટે સૌથી સર્વતોમુખી વિકલ્પ છે. તેમની એડજસ્ટેબલ લંબાઈ, સામાન્ય રીતે લગભગ 20 થી 30 સેન્ટિમીટરની ગોઠવણ, તેમને ચઢાણ, ઉતરતા અને સપાટ જમીન પર ફાઇન-ટ્યુન કરવા માટે સરળ બનાવે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ઝડપી ગોઠવણ માટે ફ્લિપ-લોક અથવા ટ્વિસ્ટ-લોક મિકેનિઝમનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે ભાંગી પડે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે 65 થી 75 સેન્ટિમીટર માપે છે, જે તેમને બેકપેકીંગ ટ્રિપ્સ માટે પેક કરવા યોગ્ય બનાવે છે. સામગ્રીના આધારે વજન સામાન્ય રીતે ધ્રુવ દીઠ 240 થી 320 ગ્રામ સુધીની હોય છે.
ફોલ્ડિંગ પોલ્સ સ્પીડ અને પેકેજબિલિટી માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. તેમની વિભાજિત ડિઝાઇન, ઘણીવાર Z-શૈલીમાં, ખૂબ જ નાના કદમાં તૂટી જાય છે, સામાન્ય રીતે 35 થી 40 સેન્ટિમીટરની આસપાસ. આ તેમને ફાસ્ટપેકર્સ, ટ્રેલ રનર્સ અને કોઈપણ કે જેઓ ટેકો આપ્યા વિના હળવા, કોમ્પેક્ટ વિકલ્પ ઈચ્છે છે તે માટે આદર્શ બનાવે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ધ્રુવ દીઠ આશરે 190 થી 220 ગ્રામ વજન ધરાવે છે.
સ્થિર-લંબાઈના ધ્રુવો એ સૌથી સરળ વિકલ્પ છે, જેમાં કોઈ ગોઠવણ સિસ્ટમ અથવા ફરતા ભાગો નથી. તેઓ સ્વચ્છ, સ્થિર લાગણી પ્રદાન કરે છે અને ઘણીવાર નોર્ડિક વૉકિંગ, ફિટનેસ સત્રો અને સરળ રસ્તાઓ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.
એલ્યુમિનિયમ અને કાર્બન ફાઇબર વચ્ચેની પસંદગી ધ્રુવની કામગીરી અને ટકાઉપણાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.
એલ્યુમિનિયમના થાંભલા સામાન્ય રીતે વધુ મજબૂત, વધુ સસ્તું અને જો પછાડવામાં આવે અથવા વાંકા હોય તો વધુ ક્ષમાજનક હોય છે. તેઓ ખરબચડી ભૂપ્રદેશ અને વજનની બચત કરતાં ટકાઉપણુંને પ્રાધાન્ય આપતા વપરાશકર્તાઓ માટે સારી પસંદગી છે. કાર્બન ધ્રુવો હળવા અને કંપન ઘટાડવામાં વધુ સારા હોય છે, જે લાંબા દિવસોમાં અથવા જ્યારે વજન ગંભીર હોય ત્યારે ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો કે, તેઓ વધુ ખર્ચાળ છે અને વધુ બરડ હોઈ શકે છે.
એક સામાન્ય અભિગમ એ બંને સામગ્રીનું મિશ્રણ પસંદ કરવાનું છે, જે દરેકના શ્રેષ્ઠ લક્ષણોને જોડી શકે છે.
ક્લાસિક કદ બદલવાનો નિયમ હજુ પણ લાગુ પડે છે: જ્યારે તમે પકડ પકડીને જમીન પર ટિપ મૂકો છો, ત્યારે તમારી કોણીની લગભગ 90 ડિગ્રી હોવી જોઈએ. આ તમને સપાટ જમીન અને સામાન્ય ચાલવા માટે એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ આપે છે.
આ શરૂઆતના બિંદુથી, તમે ચઢાણ માટે ધ્રુવોને ટૂંકાવી શકો છો અને ઉતરવા માટે તેમને લંબાવી શકો છો. ફિક્સ્ડ-લેન્થ મોડલ્સ પર ટેલિસ્કોપિક ધ્રુવો પસંદ કરવા માટે આ એડજસ્ટિબિલિટી એ સૌથી મોટું કારણ છે, ખાસ કરીને જો તમે વિવિધ ભૂપ્રદેશ પર ચાલો.
પકડ એ છે જ્યાં આરામ ખરેખર શરૂ થાય છે. સામાન્ય પકડ સામગ્રીમાં કૉર્કનો સમાવેશ થાય છે, જે સમય જતાં હાથને મોલ્ડ કરે છે અને ભેજનું સારી રીતે સંચાલન કરે છે, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ચાલવા પર; EVA ફીણ, જે હળવા અને આરામદાયક છે, હળવા વજનના ધ્રુવો પર લોકપ્રિય છે; અને રબર, જે ટકાઉ હોય છે અને સુરક્ષિત હોલ્ડ ઓફર કરે છે, જે ભીની અથવા ઠંડી પરિસ્થિતિઓ માટે આદર્શ છે.
કાંડાના પટ્ટાઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમારા હાથમાંથી થોડો ભાર તમારા કાંડા પર સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, સમય જતાં થાક ઓછો કરે છે. સારી રીતે આકારનો, ગાદીવાળો પટ્ટો પાતળા કરતાં વધુ આરામદાયક છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા ખેંચાણ માટે થાંભલાઓનો ઉપયોગ કરો અથવા મોજા પહેરો.
ફ્લિપ-લોક સિસ્ટમો સામાન્ય રીતે ટ્રેઇલ પર ઝડપી, મુશ્કેલી-મુક્ત ગોઠવણ માટે સૌથી વ્યવહારુ પસંદગી છે. તેઓ ઠંડા હાથ અથવા મોજા સાથે ચલાવવા માટે સરળ છે. ટ્વિસ્ટ-લૉક સિસ્ટમ્સ આકર્ષક દેખાવ આપે છે પરંતુ એડજસ્ટ કરવામાં ધીમી હોઈ શકે છે અને જો યોગ્ય રીતે જાળવણી ન કરવામાં આવે તો તે ઢીલી થઈ શકે છે.
ટ્રેકિંગ ધ્રુવો વિશેની કાયદેસરની ફરિયાદોમાંની એક એ છે કે ઘણા લોકો તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. પરિણામે આ લોકોને તેમનાથી ઓછો કે કોઈ ફાયદો થતો નથી.
તમારા ધ્રુવોમાંથી મહત્તમ કાર્યક્ષમતા મેળવવા માટે કાંડાના પટ્ટાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને સમાયોજિત કરવા જોઈએ જેથી જ્યારે હાથ લૂપ દ્વારા દાખલ કરવામાં આવે, ત્યારે કાંડા આરામથી ધ્રુવ પર દબાણ લાવી શકે. તમારા અંગૂઠા અને આંગળીઓએ ચુસ્તપણે પકડવાને બદલે ફક્ત પકડની આસપાસ U અથવા O ની રચના કરવી જોઈએ.
લેવલ ગ્રાઉન્ડ પર, ધ્રુવોનો ઉપયોગ ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગની જેમ જ થાય છે, જેમાં ડાબા ધ્રુવને જમણા પગની સામે લગાવવામાં આવે છે. ચઢાવ પર, ધ્રુવોને થોડો ટૂંકા કરો અને તેમને શરીરની સાથે અથવા સહેજ આગળ પણ રોપો. ઉતાર પર, ધ્રુવોને સહેજ લંબાવો અને આગળની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવા માટે તેમને શરીરની સામે રોપો.
તમારા લાંબા આયુષ્યની ખાતરી કરવા માટેવૉકિંગ ધ્રુવો, ઉપયોગ કર્યા પછી તેમને સાફ કરો, ખાસ કરીને કાદવવાળું અથવા રેતાળ ચાલ્યા પછી; કાટ અટકાવવા માટે તેમને સારી રીતે સૂકવો; ટીપ્સ, બાસ્કેટ અને લોકીંગ મિકેનિઝમ્સ સહિત, નિયમિતપણે પહેરવા માટે તપાસો; અને તેમને ભાંગી પડેલા અને તાળાઓ ઢીલા કરીને સૂકી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો.
